En esta ocasión queremos presentarte una receta saludable de fácil y rápida elaboración con la que conseguirás mantener tu dieta equilibrada y sana sin problemas como es “Tosta Caprese con aguacate”.
Sigue paso a paso los detalles para la elaboración de esta receta saludable y natural para conseguir un tentempié con múltiples beneficios, de los que vamos a hablar a continuación.
En este artículo nos vamos a centrar en los muchos y conocidos beneficios para la salud que posee el aguacate, además de aportarnos energía.
Resulta curioso que a pesar de sus muchas y diferentes propiedades no sea tan popular como otras frutas, en parte por que posee grasas (no perjudiciales conocidos como ácidos grasos Omega 3), por lo que no se recomienda abusar de su consumo en dietas cuyo objetivo sea perder peso.
Algunos de los beneficios para la salud que aporta ingerir recetas saludables que contengan aguacate son:
Mejora los niveles de colesterol y previene problemas cardiovasculares, disminuye la inflamación de las articulaciones (recomendado para casos de artritis), gracias a los ácidos grasos esenciales y su contenido en vitamina E ayuda a la reparación de los cartílagos.
Aporta fibras que nos ayudan a sentirnos saciados por más tiempo. Aportar al cerebro ácido oleico provoca que activemos en el cerebro la sensación de sentirnos satisfecho.
Mejora el sistema inmunológico ya que aporta grandes contenidos de carotenoides. Protege la vista de diferentes enfermedades y actúa como antioxidante natural gracias a la Luteína.
Es rico en ácido fólico, lo que resulta ideal para mujeres embarazas.
También son conocidos sus propiedades como antidiarreico y afrodisíaco. Además alivia la disentería.
Y en la parte de estética, también tiene mucho que decir, ya que previene el envejecimiento de la piel, protege el cabello y previene la calvicie.
Puedes incluir este versátil alimento en tu dieta e incluso aplicarlo como mascarilla al mejorar las quemaduras de sol y atenuar las arrugas.
Resulta ideal para deportistas ya que estabiliza también el ritmo cardiaco además de aportar grandes cantidades de energía.
Consulta en nuestro temario la conservación y manipulación de alimentos además de la seguridad alimentaria, para que nada estropee este delicioso manjar.